A Natale Puoi 🎄
Le Festività in Equilibrio tra Piacere e Salute

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Giovanna Matarise

Nutritional Coach

In vista delle festività natalizie, ecco alcuni consigli nutrizionali per affrontare questo periodo speciale in modo sano e consapevole:

  • Equilibrio:

Goditi i piaceri delle festività, mantenendo un equilibrio. Bilancia i pasti festivi con opzioni più leggere nei giorni circostanti.

  • Porzioni controllate:

Limita le dimensioni delle porzioni per evitare gli eccessi. Prova ad assaporare piccole quantità di vari piatti anziché concentrarti su uno solo.

  • Idratazione:

Bevi abbondante acqua tra un pasto festivo e l’altro per mantenere l’idratazione e favorire una digestione migliore.

  • Cibi nutrienti:

Integra i pasti festivi con cibi come frutta, verdura e proteine di qualità per assicurarti di ricevere una gamma completa di nutrienti.

  • Attività fisica:

Mantieni o incrementa l’attività fisica. Ad esempio, una passeggiata dopo il pasto può favorire la digestione.

  • Scelte consapevoli:

Scegli opzioni più salutari quando possibile. Preferisci carni magre a quelle trasformate o agli insaccati e integra i contorni con verdure fresche e colorate.

  • Ascolta il tuo corpo:

Assapora i pasti, prenditi il tempo per ascoltare i segnali del tuo corpo e fermati quando sei sazio.

  • Prepara piatti sani:

Se partecipi a cene o feste, considera la possibilità di preparare piatti sani da condividere.

  • Gestisci lo stress:

Le festività possono essere frenetiche. Trova modi per rilassarti, come praticare sport o fare una pausa durante la giornata.

  •  Riprendi le sane abitudini:

Riprendi le tue abitudini alimentari sane senza rimuginare sugli eventuali eccessi.

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