In vista delle festività natalizie, ecco alcuni consigli nutrizionali per affrontare questo periodo speciale in modo sano e consapevole:
- Equilibrio:
Goditi i piaceri delle festività, mantenendo un equilibrio. Bilancia i pasti festivi con opzioni più leggere nei giorni circostanti.
- Porzioni controllate:
Limita le dimensioni delle porzioni per evitare gli eccessi. Prova ad assaporare piccole quantità di vari piatti anziché concentrarti su uno solo.
- Idratazione:
Bevi abbondante acqua tra un pasto festivo e l’altro per mantenere l’idratazione e favorire una digestione migliore.
- Cibi nutrienti:
Integra i pasti festivi con cibi come frutta, verdura e proteine di qualità per assicurarti di ricevere una gamma completa di nutrienti.
- Attività fisica:
Mantieni o incrementa l’attività fisica. Ad esempio, una passeggiata dopo il pasto può favorire la digestione.
- Scelte consapevoli:
Scegli opzioni più salutari quando possibile. Preferisci carni magre a quelle trasformate o agli insaccati e integra i contorni con verdure fresche e colorate.
- Ascolta il tuo corpo:
Assapora i pasti, prenditi il tempo per ascoltare i segnali del tuo corpo e fermati quando sei sazio.
- Prepara piatti sani:
Se partecipi a cene o feste, considera la possibilità di preparare piatti sani da condividere.
- Gestisci lo stress:
Le festività possono essere frenetiche. Trova modi per rilassarti, come praticare sport o fare una pausa durante la giornata.
- Riprendi le sane abitudini:
Riprendi le tue abitudini alimentari sane senza rimuginare sugli eventuali eccessi.
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Ricorda che le festività sono un momento speciale per godersi il cibo in compagnia delle persone care.
Con una buona pianificazione e consapevolezza, è possibile mantenere un buon equilibrio tra piacere e salute.
…Buon Natale…
